Menurut hasil survei Sample Registration System (SRS) di Indonesia pada tahun 2014 menunjukkan bahwa Penyakit Jantung Koroner merupakan penyebab kematian tertinggi setelah stroke dengan presentase sebesar 12,9%.
Ditambah lagi dengan data dari World Health Organization (WHO) pada tahun 2012 menunjukkan bahwa 17,5 juta orang di dunia meninggal dunia akibat penyakit kardiovaskuler yang sama dengan 31% dari 56,5 juta kematian di seluruh dunia. Selain itu, lebih dari 3/4 kematian akibat penyakit kardiovaskuler terjadi di negara berkembang yang mempunyai penghasilan rendah sampai sedang.
Walaupun begitu, dr. Lily Sulistyowati, MM mengatakan bahwa sebetulnya penyakit kardiovaskuler dapat dicegah dengan menerapkan gaya hidup sehat, seperti mengurangi konsumsi asap rokok, diet makanan sehat, perbanyak aktivitas fisik, dan tidak mengkonsumsi alkohol. Selain itu, penting juga bagi kita untuk memperhatikan pola makan.
Nah, bagi kamu yang ingin memulai hidup sehat, mulailah dengan apa yang kamu beli di supermarket. Jangan bingung akan bahan-bahan makanan apa saja yang harus kamu pilih karena HappyFresh sudah membuatkan lisnya menurut WebMD, HappyFresher. Yuk, simak apa saja makanan terbaik untuk jantung sehat di bawah ini.
Buah & Sayur
Olahan Susu
- Yogurt
- Susu Kacang Almond
Protein
- Dada Ayam
- Salmon
- Tahu dan Tempe
Biji-bijian
- Kacang Pinto
- Kacang Merah
- Couscous
- Quinoa
- Beras Coklat
Minyak
- Minyak Zaitun
- Minyak Kanola
Pemanis
- Madu
Bumbu-bumbu
- Lada Hitam
- Ketumbar
Itulah dia, beberapa makanan terbaik untuk jantung sehat kita, HappyFresher! Lumayan bervariasi kan pilihannya? Yuk, ikuti Gerakan Masyarakat Hidup Sehat alias GERMAS agar kualitas hidup kita pun meningkat! Terapkan pula perilaku CERDIK yang berarti Cek kesehatan secara berkala, Enyahkan asap rokok, Rajin beraktifitas fisik, Diet yang sehat dan seimbang, Istirahat yang cukup dan Kelola stres. Salam sehat dan semoga kesehatan selalu menyertaimu!
